siłownia w domu

[...] trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się powtórzyła- 72.1kg czyli mogę być zadowolony. Ale na 100% coś spadło z tłuszczu bo brzuch coraz lepiej wygląda. Widać siłownia buduje muskle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy ze śliwkami i ALMOND [...]

[...] Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 raz - 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, sztangielki, drążek, gumy, laweczka z modlitewnikiem, Dieta : 4300 kcal, ulozona przez dietetyka Przeciwskazania [...]

[...] wiem więc jaka ilość kalorii będzie dla mnie odpowiednia, aby przybrać te 2 kg masy/msc czy tam więcej, albo mniej (nie wiem ile będzie najlepiej przybierać masy). Waga: 79 kg Wzrost: 186 cm Sylwetka: Mezomorfik Aktywność: 3 x siłownia, codzienne ćwiczenia w domu Staż: Pół roku Cel: Masa Zmieniony przez - MonteTeida w dniu 2019-11-08 10:19:57

Panowie, a gdybym tygodniu popołudniowej zmiany zaproponował sobie 2 razy boks(bez treningu w domu) ale za to 3 razy siłownia. Nie jestem pewny czy trening solo przed lustrem w domu to dobry pomysł.

...Jaki 3 trening bokserki- lub jego sensowny odpowiednik- mogę sobie sam zafundować w domu przed lustrem? Skakanka, walka przed lustrem w rękawicach i kasku? Coś z kalisteniki? Na wszystkie Twoje pytania można odpowiedzieć dopiero gdy pozna się cel dla którego ćwiczysz. chcesz mieć lepsze kardio, wytrzymałość - skakanka chcesz popracować na [...]

Oczywiście możesz robić pewne rzeczy w domu poza siłownią wystarczą Ci do tego power bandy. Jak wprowadzisz choćby dwa ćwiczenia do swojego arsenały z gumami to zobaczysz, że pośladki zapłoną. Pierwszym z mega ćwiczeń jest clamshell przy ścianie z gumą pod kolanami, a drugie to monster walk. https://www.youtube.com/watch?v=vsQugiJgZZE tylko plecy, [...]

Witam.Mam zamiar kupic gumy oporowe i cwiczyc w domu. Jeszcze pol roku temu trenowalem na silowni ale nabawilem sie przepukliny l5 s1.Lekarze mowili zebym zapomnial o silowni, bylem u 1 fizjoterapeuty to powiedzial ze narazie silownia zakazana - ale mowil ze to co mam nie jest przeciwwskazaniem do cwiczen.Chodzilem do niego z miesiac i wydawalo mi [...]

[...] na siłowni: Brak, jednak wcześniej ćwiczyłem na drążkach. Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie w lato koszykówka i rowerek jako główny środek transportu. Dostęp do sprzętu: siłownia. Dieta: brak konkretnej jednak staram się unikać syfu w jedzeniu i dbam o odpowiednią ilość białka w jedzeniu. Przeciwwskazania medyczne: pojawiające się gangliony [...]

Hej ho, jestem :-) mam na imię Ola, i zakładam tutaj swój pierwszy dziennik. Mimo, że na forum jestem już długo i wiele się tutaj nauczylam, to nigdy nie prowadzilam swojego bloga. Wracam do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) a tam i tak wybierałam kettle. Cel nadrzędny: zacząć [...]

Będę pierwsza :) mam na imię Ola, jestem na forum już od dawna i wiele się tutaj nauczyłam. Nigdy jednak nie prowadzilam swojego dziennika. Cieszę się, że ruszyliście z takim fajnym projektem akurat teraz! Od kilku tygodni przymierzam się do powrotu do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie [...]

11.10.19 Po zajęciach kilkuosobowy wypad na słynne schodki nad Wisłą na piwo/cydr, czyli pierwsza porządna integracja z grupą. Druga, jeszcze porządniejsza, szykuje się w przyszły weekend- impreza na działce jednej z dziewczyn, 76km od mojego domu. Na szczęście nocleg jest w pakiecie, bo te 40-50km jestem w stanie przejechać po imprezie o 3-4 nad [...]

A no właśnie mnie ostatnio spotyka przy takim podejściu i dużo takich przypadków widziałam niestety. W sensie że wydaje się czasem że można po prostu wyjść i pobiegać. A z siłownia nie jest tak że można z marszu wejść na siłownię zrobić od razu trening i iść do domu tylko trzeba zrobić rozgrzewkę, rozciąganie, serię wprowadzające, trening [...]

[...] : ćwiczyłem w domu dłuższy czas, 11 miesięcy teraz na siłowni Uprawiane inne sporty : Poza siłownią Praca wymagająca dużej ilości ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dieta na zbudowanie masy 3800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

To się nazywa motywacja! :-) Nie masz problemu ze spaniem po tak późnym treningu? Byłem od 7 rano na nogach, wróciłem do domu, po treningu około 1:30, zjadłem, przeczytałem trochę książki i z nią usnąłem :-) Obudziłem się dzisiaj o 5, myśląc, ze muszę już szykować się do pracy, na szczęście mały opieprz od żony i się ogarnąłem, że to jeszcze nie [...]

[...] na kontrol. W sumie pozytywnie, kość się nie przemieściła, ale niestety kolejna wizyta dopiero 4 listopada na zdjęcie gipsu. No nic, zaburzy to trochę przygotowania, bo siłownia wejdzie do planu pewnie dopiero od czwartego. Szkoda. :-( Chciałem nowy gips, ale się nie zgodzili, dowalili mi tylko nowe warstwy do tego, tym sposobem moja ręka [...]

Wiadomo, ze sport pomaga, ale waznym jest, aby starac sie tak z tego wyjsc zeby problemy nas nie przytłaczaly, zeby silownia nie byla ucieczka. Nie chce sie mądzryc bo jeszcze biore leki, ale przykladem bylo moje przeprowadzenie sie do domu tescia, ktory zawsze cos do mnie mial i przeprowadzeie tam takiej walki slownej aby zaczal respektowac moje [...]

W 3city slonecznie 8-) /SFD/2019/9/24/69fb3945b87c41a3b909b6c343e4db4c.jpg No Aleks Ty to masz elegancko, słoneczko świeci a siłownia w domu, poezja:-)) Szefo dobry chłop przyjechał i wcisnał mi przód tego dźwigu na warsztat co bym w tym yebanym deszczu nie musiał robić. Szału nie ma ale jest lepiej...no i na chwilę przestało tez padać %-) [...]

Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, poręcze i ab wheel i macie zayebista siłkę w domu , a jak ktoś mieszka w jednorodzinnym to jeszcze https://extremeworkout.pl/66-thickbox_default/zestaw-ogrodowy-silownia-zewnetrzna-ow-3.jpg takie coś i wystarczy:-)

[...] bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie chciało, a w domu to na spokojnie sobie ćwiczę regularnie i jest progresik, więc siłownia jest do dupy" Najlepiej jeszcze jak taki pogląd głosi jakiś fit jutuberek i chwilę później doda film głoszący "pa tu synek, pokaże ci jak jem, jak się robi kurczaka [...]

[...] bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie chciało, a w domu to na spokojnie sobie ćwiczę regularnie i jest progresik, więc siłownia jest do dupy" Najlepiej jeszcze jak taki pogląd głosi jakiś fit jutuberek i chwilę później doda film głoszący "pa tu synek, pokaże ci jak jem, jak się robi kurczaka [...]